7 Rekomendasi Buah Untuk Diare Yang Aman Di Konsumsi – Ketika dalam kondisi diare, mengonsumsi buah tidak hanya dapat meringankan gejalanya, tetapi juga menggantikan elektrolit dan gula tubuh yang hilang. Konsumsi buah untuk diare yang tepat di barengi dengan perawatan di rumah akan membantu perbaikan gejala diare.
Lantas, apa saja buah yang bagus untuk penderita diare? Ketahui rekomendasi selengkapnya dalam ulasan di bawah ini.
Pilihan Buah untuk Diare
Diare adalah kondisi yang dapat menyebabkan penderitanya kehilangan banyak cairan dan elektrolit dalam tubuh. Meski mengonsumsi air putih dapat mengatasi dehidrasi, namun cairan ini tidak dapat mengembalikan elektrolit tubuh, seperti kalium yang di butuhkan untuk memulihkan energi. Kingpro88
Jadi, guna mengimbangi energi dan cairan tubuh yang hilang, penderita di sarankan mengonsumsi buah-buahan. Adapun beberapa pilihan buah yang cocok untuk penderita diare adalah sebagai berikut.
Apel
Apel menjadi salah satu pilihan buah untuk diare karena mengandung pektin, yaitu sejenis serat larut air yang mampu memadatkan feses, sehingga keluarnya menjadi lebih teratur. Selain itu, kandungan kalium dalam apel juga dapat membantu menyerap cairan berlebih dari usus.
Suatu penelitian dalam Journal of American Medical Association juga menunjukkan bahwa konsumsi apel dapat memberikan efek positif terhadap gejala diare yang parah, di mana anak yang mengonsumsi jus apel murni dan oralit mengalami pemulihan lebih cepat daripada anak yang hanya minum oralit.
Tidak cukup sampai di situ, buah ini ternyata juga mengandung gula dan karbohidrat yang dapat menambah energi. Pasalnya, diare tidak hanya membuat tubuh kehilangan cairan tetapi juga energi, sehingga membuat penderitanya menjadi lemas.
Kelapa
Pilihan buah untuk diare berikutnya adalah kelapa. Pasalnya, buah ingin memiliki kandungan air yang tinggi serta elektrolit seperti kalium, sehingga baik di konsumsi oleh penderita diare dalam masa pemulihan. Kandungan kalium dalam air kelapa bermanfaat untuk melancarkan sirkulasi darah.
Lancarnya sirkulasi darah menuju saluran pencernaan yang sedang mengalami peradangan dapat membantu sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi penyebab diare. Selain itu, sirkulasi darah yang lancar juga bisa meningkatkan energi sehingga penderita tidak lagi merasa lemas.
Manfaat buah kelapa tidak hanya berasal dari airnya. Daging buah kelapa di ketahui mengandung karbohidrat, serat, dan lemak sehat sehingga bisa membantu meningkatkan stamina tubuh selama dalam kondisi sakit. Meski begitu, konsumsi kelapa tetap perlu di imbangi dengan air putih dan oralit.
Alpukat
Selain apel dan kelapa, alpukat juga menjadi salah satu rekomendasi buah yang bagus untuk penderita diare. Alpukat di ketahui mengandung kalium yang tinggi, sehingga dapat menggantikan hilangnya cairan dan elektrolit tubuh akibat diare. Buah ini juga memiliki tekstur yang cukup lembut sehingga lebih mudah di cerna oleh usus.
Pisang
Bukan tanpa alasan pisang menjadi pilihan buah untuk penderita diare. Buah berwarna kuning ini mengandung pektin (serat larut air) yang dapat mempermudah kerja usus dalam mengolah makanan menjadi feses. Manfaat kalium dalam pisang juga bisa menggantikan elektrolit tubuh yang hilang akibat diare.
Buah untuk diare ini juga di ketahui mengandung serat dan senyawa prebiotik bernama fructooligosaccharide (FOS) atau oligofructan yang dapat membantu melawan bakteri jahat dengan cara meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus.
Di samping itu, pisang memiliki tekstur lembut dan lembek sehingga ramah untuk sistem pencernaan yang sedang terganggu. Mengonsumsi pisang secara rutin dapat mempercepat proses pemulihan pada penderita diare.
Nanas
Rekomendasi buah untuk penderita diare berikutnya adalah nanas. Enzim bromelain yang terkandung di dalam nanas di ketahui dapat membantu mencegah timbulnya diare akibat bakteri berbahaya. Selain itu, buah ini juga dapat mencegah menempelnya zat asing pada reseptor tertentu di usus yang dapat memperparah gejala diare.
Bahkan, tidak hanya dapat membantu mengurangi gejala diare, enzim bromelain dalam nanas juga diyakini bisa mengatasi gangguan pencernaan lainnya.
Semangka
Semangka adalah pilihan buah untuk diare yang baik di konsumsi karena memiliki kandungan air dalam jumlah tinggi. Kandungan air dalam semangka dapat membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang akibat diare. Di samping itu, tekstur semangka cukup lembut, sehingga sangat mudah di cerna oleh usus.
Melon Jingga
Melon jingga masuk dalam deretan buah untuk diare dan muntaber karena dapat membantu mengatasi dehidrasi. Manfaat ini di peroleh dari kandungan air yang cukup tinggi di dalamnya. Selain itu, melon jingga tidak memiliki rasa manis yang kuat, sehingga tidak membuat perut semakin mual.
Tak sampai di situ, buah untuk diare ini ternyata mengandung kolin, yaitu zat gizi sejenis vitamin B kompleks yang bermanfaat melemaskan otot usus yang menegang akibat diare. Kolin juga dapat mengurangi peradangan kronis akibat diare, seperti sindrom iritasi usus.
Cara Mengatasi Diare di Rumah
Perlu di ingat bahwa buah-buahan di atas bukanlah obat utama diare. Ketika mengalami kondisi ini, penderita tetap perlu melakukan perawatan lainnya di rumah, seperti mengonsumsi oralit dan memperbanyak asupan air putih agar proses pemulihannya lebih cepat.
Mengonsumsi Oralit
Oralit adalah cairan yang mengandung elektrolit. Cairan ini di gunakan untuk mengembalikan cairan dan elektrolit tubuh yang hilang akibat diare. Oralit bisa di dapatkan di apotek atau membuatnya sendiri di rumah dengan beberapa bahan, seperti air, garam, dan gula.
Memperbanyak Asupan Air
Meski sudah mengonsumsi buah untuk diare yang mengandung banyak air, penderita tetap perlu mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan air putih. Pada saat diare, cukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air sebanyak 2–3 liter per hari.
Mengonsumsi Makanan Bertekstur Lembut
Mengonsumsi makanan bertekstur lembut saat diare akan memudahkan usus dalam melakukan penyerapan dan pencernaan. Beberapa makanan yang baik untuk penderita diare adalah bubur, makanan berkuah, dan makanan probiotik, seperti yogurt.
